관절염에 대처하는 데 도움이 되는 효과적인 솔루션
관절염에는 많은 종류가 있다; 그것은 500개 이상의 다른 상태를 나타낼 수 있다.
이것들 중 가장 흔하고 심각한 것은 류마티스 관절염이다.
보통 나이든 사람들은 RA로 고통 받는 사람들이다.
그것은 가벼운 고통에서 심한 고통을 유발하며, 이것은 이러한 개인들의 삶의 방식을 크게 바꿀 수 있다.
이 조건에 대한 더 많은 정보가 필요하면 귀중한 통찰력을 얻으려면 계속하여 귀중한 통찰력을 얻으십시오.
담배는 반드시 피해야 하고, 담배를 피우는 사람이라면 끊어야 한다.
담배에 들어있는 니코틴은 사지로 가는 혈류를 감소시킬 수 있으며, 이것은 단기적으로 염증을 감소시킬 수 있다.
결국, 이 감소된 순환은 관절을 손상시키고 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
그러므로 관절의 건강을 위해 중독을 극복하는 것이 훨씬 바람직하다.
관절을 잊지 마라.
만약 당신이 관절염에 걸리면 작은 집안일이 매우 고통스러울 수 있다.
큰 물건을 들고 다니지 말고 바닥 위로 미끄러지는 것을 고려하거나 친구의 도움을 청한다.
불필요하게 관절이 부풀어 올라 과도한 통증을 일으키지 않도록 조심해라.
적절한 양의 운동을 하고, 여러분이 도움이 되는 올바른 종류의 운동을 하고 있는지 확인하라.
운동은 여러분의 건강, 건강, 그리고 유연성을 유지시켜주는 동시에 여러분의 정신 상태를 향상시킬 것이다.
또한 관절이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 운동 효과가 낮은지 확인해야 한다.
하지만 절대 무리하면 안 된다.
운동이 고통스러워지기 시작하면, 이제는 휴식을 취해야 할 때다.
관절염 통증을 완화하기 위해 아로마 테라피를 사용한다.
아로마 테라피는 관절과 근육을 이완시키고 통증을 완화시키며 관절염과 같은 만성 질환의 다른 증상들을 완화시키는 것으로 증명되었다.
가능한 한 잠을 푹 자도록 해라.
관절염으로 고생하는 사람들은 숙면을 취하는 것이 제공하는 에너지가 필요하므로, 가능한 한 오래, 그리고 깊이 자는 것을 명심하라.
완전히 어두운 곳에서 잠을 자려고 시도하고, 전화기를 끄고, 알람시계가 여러분을 방해하지 않도록 하고, 은퇴하기 전에 긴장을 푸십시오.
관절염 증상 관리를 돕기 위해 단백질 섭취를 주의하라.
관절염 환자들은 다른 사람들보다 더 많은 단백질을 필요로 한다; 그 질병은 당신의 몸에 저장된 단백질을 정상보다 빨리 빼앗아 간다.
고기를 먹지 않더라도 다른 단백질 공급원을 찾을 수 있다.
염증과 통증을 예방하기 위해 단백질 수치를 일정하게 유지하는 것이 매우 중요하다.
의사에게 정기적으로 부족한 점이 있는지 확인하도록 요청하십시오.
당신의 관절염은 B-12나 철분 같은 영양소가 부족하면 더 많은 통증을 유발하거나 폭발할 가능성이 있다.
이런 것들을 정기적으로 점검받으면 부족한 부분이 있으면 조기에 잡을 수 있어 전반적인 통증 수준을 낮출 수 있다.
관절염이 있다면 유머감각을 유지하고 최대한 웃는 것이 중요하다.
재미있는 이야기든 만화영화든 코미디 영화든 가까운 사람들과 유머를 공유하면 기분이 좋아져 스트레스를 줄일 수 있다.
웃음은 정말 관절염에 가장 좋은 약이니 지시대로 쓰세요.
오늘날 예방법은 류마티스성 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
관절염에 걸릴 위험을 줄이고 더 생산적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 하는 몇 가지 쉬운 방법들이 있다.
여기서 배운 것을 응용해서 혜택을 받기를 바란다.