이 팁을 사용하여 허리 통증 다시 극복
전체 성인의 약 80%가 평생 요통을 겪을 것으로 추정된다.
요통의 또 다른 통계가 되지 않으려면 다음 조언에 유의하십시오.
어떤 행운이 있더라도 스스로 요통을 없앨 수 있다.
적절한 매트리스에서 잠을 자십시오.
딱딱한 매트리스는 등을 더 잘 지탱해 줄 것이고 허리 통증을 덜어 줄 것이다.
딱딱한 것이 선호되지만, 너무 딱딱한 것도 통증을 유발할 수 있다.
몇 개의 상점을 방문하여 자신에게 맞는 매트리스를 찾을 때까지 다양한 매트리스를 사용해 보십시오.
허리 부상을 입은 많은 사람들은 의사에게 진찰을 받으려면 하루나 이틀을 기다려야 한다.
그 시절에는 앉아서 거짓말을 하는 것이 몹시 괴로울 수 있다.
많은 사람들은 파열된 디스크처럼 허리 부상의 가장 편안한 휴식 자세는 등을 평평하게 펴고 무릎을 구부린 채 누워 있는 자세라는 것을 발견한다.
그것은 당신의 등을 타고 내려오는 힘줄과 근육의 긴장을 완화시켜준다.
허리가 아픈 척 하지 마.
많은 사람들이 요통을 무시하고 그것을 밀고 나가려고 한다.
그들은 허리 통증을 없애려고 노력한다.
요통을 겪으면서 많이 움직이면 오히려 더 심해질 수 있다.
잠시 쉬고 통증이 가라앉을 때까지 천천히 움직여라.
엉덩이에 90도 각도로 무릎을 대고 눕힌다.
이 자세는 요통으로 고통받는 사람들에게 가장 편안한 앉는 자세 중 하나이다.
다양한 포지션을 탐색해 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내야 하지만, 내가 설명한 포지션은 훌륭한 출발점이다.
요통으로 고생하십니까? 반전을 수반하는 어떠한 움직임도 하지 않도록 하라.
일상 활동과 무관하게 허리를 과도하게 비틀면 허리 부상이 발생해 통증을 유발할 수 있다.
운동을 할 때 허리가 아프거나 조여지는 것을 발견하면 속도를 줄인다.
불필요한 요통을 예방하기 위해 앉아 있는 동안에도 항상 자세를 잘 유지하라.
과잉진압이 주된 원인이고, 단지 허리 문제의 원인일 뿐이라는 가정은 거짓이다.
사실, 많은 사람들이 컴퓨터를 구부릴 때 하는 것처럼, 몇 시간 동안 계속해서 잘못된 자세로 앉아 있어도 허리 근육에 누적된 손상을 줄 수 있다.
진공청소기와 같은 활동을 할 때는 자세를 잘 유지하고 구부러지는 것을 피하도록 한다.
진공청소기를 하면서 끊임없이 몸을 굽히고 있다면 허리 통증이 그 결과일 것이다.
이러한 가정 활동 중에 적절한 자세를 유지한다면 이러한 고통은 쉽게 피할 수 있다.
완전히 똑바로 서 있는지 확인하고, 다리의 힘으로 진공의 움직임에 힘을 주어라.
허리를 사용하면 요통이 더 많이 생긴다.
가끔 우리는 우리와 그다지 가깝지 않은 것을 골라야 한다.
허리 부상을 입지 않도록 아이템 위로 이동하십시오.
항상 리프트를 제대로 정렬하는 시간을 가져서 스트레인과 부상이 최소화되도록 해야 한다.
허리가 아프면 걱정하면 더 심해질 수 있다.
등에 갑자기 근육이 경련을 일으키지 않도록 긴장을 푸는 습관을 길러야 한다.
충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.
여러분은 요통이 얼마나 흔한지에 대해 읽어 보셨고, 때때로 그것은 바로 의사에게 달려드는 대신에 무엇이 여러분을 아프게 하는지를 찾는 것에 관한 것일 수도 있다.
이 기사가 알려준 충고를 듣고, 매일 항상 등을 잘 돌보고 있는지 확인하라.